응용프로그램
견관절은 관절의 일치도가 낮은 반면 움직임이 많은 관절이다. 인대에 의해 기본적인 안정성을 유지하고 근육에의해 안정성이 더욱 보강되는 형태로 하나의 구조물에 이상이 발생해도 전체의 안정성에 문제가 발생하여 통증이나 기능 이상을 가져온다.
1. 견갑골의 능동 운동
견갑골의 전인 운동
견갑골의 후인 운동
2. 진자운동
상완관절의 비수축성조직이 짧아져 있는 경우 팔에 무게를 달아 시계 추의 움직임같이 팔을 진자운동 시킨다.
진자운동
3. 흉근의 신장 운동
건물의 모서리 부분에 서서 어깨 높이 만큼 팔을 들고 가슴을 모서리 방향으로 밀어 흉근을 스트레치한다.
흉근의 신장 운동
4. 능형근의 신장 운동
문털이나 기둥을 잡고 어깨에는 이완한 상태로 체중을 후방으로 이동한다.
능형근의 신장 운동
5. 견관절 근력 강화 운동(등척성 운동)
견관절의 움직임 없이 근력을 강화시킬 수 있으며, 견관절의 안정성을 강화시킬 수 있다.
견관절 외회전의 등척성 운동
견관절 외전의 등척성 운동
견관절 신전의 등척성 운동
6. 봉을 이용한 견관절 운동
봉을 이용하여 능동 보조 운동을 할 수 있다.
봉을 이용한 견관절 굴곡 운동
봉을 이용한 견관절의 신전 운동
7. 기구를 이용한 견관절 운동
휠을 이용한 관절 운동
8. 견갑면에서의 극상근 근력 운동
전두면에서 35도 전방으로 팔을 들어올리고 엄지가 지면을 향하도록 내회전을 하고 팔의 거상과 하강을 부드럽게 반복한다.
극상근 근력강화 운동