운동프로그램
아래의 운동 프로그램은 환자 스스로 운동 할 수 있는 운동으로 구성되어 있다.
1. 매트 운동
1) 골반 경사 운동
골반 경사 운동
2) 체간 이완 운동
체간 이완 운동
3) 척추 후방 조직의 신장 운동
척추 후방 조직의 신장 운동
4) 복근 강화 운동
복근 강화 운동
5) 무릎 세워 척주 중립 자세 유지 운동
척추 중립 자세 유지 운동 1
척추 중립 자세 유지 운동 2
6) 하지를 이용한 복근 강화 운동
하지를 이용한 복근 강화 운동 1
하지를 이용한 복근 강화 운동 2
7) 상하지를 이용한 복근 강화 운동
상지를 이용한 복근 강화 운동
8) 네발기기 자세에서 척추 움직임 증가 운동
말 등 운동
고양이 등 운동
9) 네발기기 자세에서 상하지를 이용한 운동
네발기기 자세에서 상지를 이용한 운동
10) 반무릎 서기 자세에서의 운동
반무릎 서기 자세에서의 운동
2. 공을 이용한 자가 운동
1) 골반 경사 운동
공을 이용한 골반 후방 경사 운동 1
공을 이용한 골반 후방 경사 운동 2
2) 공을 이용한 복근 강화 운동
공을 이용한 복근 강화 운동 1
공을 이용한 복근 강화 운동 2
3) 공을 이용한 배근육 강화 운동
공을 이용한 배근육 강화 운동
4) 선 자세에서 공을 이용한 운동
선 자세에서 공을 이용한 운동