Aerobic exercise

물리치료 운동에서 유산소 운동은 무산소 운동과 상호보완적이다.

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유산소는 말 그대로 “산소와 함께”라는 뜻과 근육의 생성 과정에서 산소를 사용하는 것을 말한다. 유산소 운동은 일반적으로 증가되는 심박율을 유지하는 장시간 동안 적당한 강도 수준에서 수행되는 어떤 유형의 운동을 포함한다.

이러한 운동에서 산소는 모든 세포를 위하여 삼인산아데노신(ATP)와 기본 에너지 운반체를 생산하기 위하여 지방과 포도당을 태운다. 처음 유산소 운동을 하는 동안 글리코겐은 포도당의 생산을 쇠진시키지만 글리코겐의 결핍에서 지방 신진 대사는 그것 대신에 시작된다. 후자는 느린 과정이며 수행 수준의 감소에 의하여 동반된다. 연로로써 지방의 전환은 마라톤 선수들이 “벽을 치는 것”이라 불리는 것의 주요한 원인이다. 유산소 운동은 다양한 종류가 있다.

일반적으로 유산소 운동은 장기간에 걸쳐 적당히 높은 수준의 강도에서 수행되는 운동 중의 하나이다. 예를 들어 적당한 속도로 장거리를 달리는 것은 유산소 운동이지만 역주(빠른 속도로 단거리를 달리는 것)는 유산소 운동이 아니다. 거의 지속적인 운동을 취하는 단식 테니스를 하는 것은 일반적으로 유산소 활동과 관련되고, 반면에 더 자주 휴식을 갖는 골프나 복식 테니스와 같은 운동은 유산소 활동과 관련이 없을 수도 있다.

정보제공:선린대학 물리치료과 학생 학술부

출처:http://www.sciencedaily.com/articles/a/aerobic_exercise.htm

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