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Yoga Shown Effective for Treating Chronic Neck Pain

°Ô½ÃÀÏ 2013-05-06 10:51

2012³â 11¿ù 27ÀÏ -±×µ¿¾ÈÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é, Àα¸ÀÇ ¾à 20%´Â ±¸Á¶Àû ¸¸¼º ¸ñÅëÁõÀ» ³ªÅ¸³»¾úÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÁúÀûÀÎ »î°ú ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£À» ÀÒ´Â °á°ú¸¦ ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. A German study published in The Journal of PainÀº, ¿ä°¡´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿°ú¿Í »îÀÇ ÁúÀûÀÎ ºÎºÐÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °á°ú¸¦ º¸ÀÌ°í ¸ñÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

(The Journal of PainÀº ¹Ì±¹ PainÇÐȸÀÇ °ËÅä ÈÄ ÃâÆǵǾú½À´Ï´Ù.)

¸ñÅëÁõÀÇ º¸¼öÀûÀÎ Ä¡·á¿¡´Â ºñ ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¼º, Ç× ¿°Áõ¼º ¾à¹°ÀÌ ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ´Â ¸Þ½º²¨¿ò°ú Çö±âÁõ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â back pain¿¡ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡¶ó°í ºÒ¸®´Â ¿ä°¡°¡ ´Ù¸¥ ÅëÁõÁõÈıº¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç ÀÚ¼¼´Â °³ÀÎÀÇ ÀÇ·á ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¸Â°Ô Á¶Á¤ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¹«ÀÛÀ§ Á¶Àý ÀÓ»ó ½ÃÇèÀº ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ÀÇ ¼ºÀÎ ¸¸¼ºneck painÀÇ È¿´ÉÀ» Æò°¡Çϱâ À§ÇØ °Ô½ÃµÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

º£¸¦¸°°ú µ¶ÀÏ ±×¸®°í ¿À½ºÆ®¸®¾Æ¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ »çÀÌÆ® »þ¸®´ëÇÐ ÀÇ·á ¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀÀº 77 ÀÚ¿ø ºÀ»ç ȯÀÚ¸¦ ¿¬±¸Çß½À´Ï´Ù.

¼­¸¥¿©´ü¸íÀº ¿ä°¡±×·ì¿¡ ¹èÁ¤µÇ°í 39¸íÀº ¿îµ¿À¸·Î Ä¡·áÇÏ¿´À¸¸ç ºÒÇàÇÏ°Ôµµ, 24¸í Á¤µµ´Â Áßµµ Æ÷±âÇÏ¿© ÁßÅðÀ²Àº ¿¹»óº¸´Ù ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Àڱ⠰ü¸® ¿îµ¿ ¿ä°¡ ±×·ìÀÇ 28¸íÀÇ È¯ÀÚ Áß 25 ¸íÀÇ ¿¬±¸ »ùÇÃÀº °¨¼Ò½ÃÄ×½À´Ï´Ù. ±×µéÀº 4 ÁÖ ÈÄ Ç¥ÁØÈ­ µÈ Áú¹®Áö¸¦ ¿Ï·áÇÏ¿´°í 10 ÁÖ ÈĺÎÅÍ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¿ä°¡±×·ì¿¡¼­ °íÅëÀº ÀÓ»óÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

ÀúÀÚ´Â ¿ä°¡¸¦ ÇÔÀ¸·Î¼­ ±ÙÀ°ÀÇ toning°ú ±äÀåÀÌ ¸ðµÎ Çâ»ó µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. À̿ϹÝÀÀÀº ½ºÆ®·¹½º ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÁÙÀÌ°í, ½Å°æ»ý¹°ÇÐ ÅëÁõ Áö°¢À» ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±×µéÀÇ ¿¬±¸ µ¥ÀÌÅÍ¿¡ ÀÇÇϸé, ¿ä°¡´Â ¸¸¼º ¸ñÅëÁõ¿¡ ´ëÇØ ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¿äÅëÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿ä°¡ÀÇ ÀåÁ¡°ú ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.

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